朝活はじめました

朝活をはじめました。

元々は朝7時に起きていたのですが、1時間半早い朝5時半に起きてその分勉強やブログを書く時間にしようとしています。

先週から始めたのですが、とりあえず一週間はクリア出来ました。

 

5時半に起きるためには、その分早寝しています。

9時半には布団に入っているんですが、なかなか寝付きが悪かったり夜中に一瞬目が冷めてしまうこともあり、

8時間睡眠の割には日中眠い事もまだあります。

これはもう少し(1ヶ月位?)続ければきっと身体も慣れてくるのではないのかなと。

 

問題は、夜に飲み会などが入って寝る時間が遅くなってしまった時ですね、

この場合は、例外的に以前と同じ7時に起きることで対応しようと考えています。

 

習慣化して、上手く時間を使えるようになれるといいなと思っています。

 

 

 

体幹トレーニング

ぽっこりお腹を凹ますためにまずは体幹を鍛えようと思い

プランクと言う体幹を鍛えるトレーニングを始めてみました。

これが見た目は地味(うつ伏せ状態から肘とつま先を立てて身体を一直線にするだけ)なんですがなかなかどうしてキツいです。

やってみるとすぐ身体がぷるぷるしだしましたが、なんとか1分30秒出来ました。

これを5日続けて1日休むようにすると良いらしいです。

頑張って続けて習慣化させようと思います。

3分くらいできるように継続していきたいです。

炭水化物抜き

最近、炭水化物抜きのダイエットをしているんですが

ランチ時には何を食べればいいのかな~と迷ってます。

 

外食だと大抵のメニューに炭水化物が含まれてしまっているのでどうしたものかと

コンビニで売ってるサラダと肉や魚のお惣菜で済ませるのが今のところ良さそうかなとか考えてます。

もしくはファミレスでごはんやパンをセットにせず単品で注文するとか。

ステーキだけ食べるのも良さそうw

 

お弁当作って行くって言うのが一番良いといえば良いんですけどねぇ~。